Exercice de Cohérence Cardiaque, sur des sonorités méditatives

La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau.

Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (l’hormone du stress) et donc, son stress. Ecoutez et respirez :

Cohérence cardiaque – méditer en respirant (5mn)

L’exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.

Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Il s’agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.

Bonne pratique et bonne détente 🙂

de Catherine Darbord, formatrice en chant harmonique et sonothérapie : http://www.vibrationwakanda.com

et Marc Resch, magnétiseur et conseiller en alimentation : http://mresch.free.fr

extrait de : https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E

 

 

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